8-9 классы: здоровье, режим и цели на год в Сергиевом Посаде

Подготовка к ОГЭ

Фото: Редакция портала

В 8-9 классе подготовка к новому учебному году уже мало похожа на сборы младшего школьника. Речь идёт не только о форме и тетрадях. У подростка в Сергиевом Посаде становится больше учебной нагрузки, появляются мысли об ОГЭ, выборе предметов, 10 классе или колледже. Одновременно он взрослеет, позже ложится, больше пользуется телефоном и иногда сам пытается решить, сколько ему нужно спать и когда заниматься.

Поэтому перед началом учебного года семье полезно проверить три вещи: здоровье → режим → цели на год. Причём именно в таком порядке. Сначала понять, хватает ли подростку сил. Затем построить реалистичный распорядок. И только потом ставить учебные цели.

Начните не с ОГЭ, а с состояния ребёнка

Особенно в 9 классе родители могут уже в августе начать разговор с «в этом году экзамены, надо серьёзно взяться за учёбу». Но прежде стоит посмотреть, в каком состоянии подросток вообще начинает год. Спросите себя: нормально ли он спит, не жалуется ли на головные боли, хватает ли ему сил, есть ли физическая активность, не появились ли проблемы со зрением.

Роспотребнадзор среди факторов, особенно влияющих на состояние школьника, выделяет качество и продолжительность сна, питание и двигательную активность. Если уже в августе ребёнок постоянно истощён, добавлять в сентябре несколько репетиторов и плотную подготовку к экзаменам – не лучший первый шаг.

Профилактический осмотр проводится по приказу Минздрава №211н в зависимости от возраста, а не специально «к 1 сентября». Но август – удобный момент проверить: проходил ли ребёнок положенный осмотр, какие были рекомендации, есть ли медицинские ограничения. Если всё пройдено и подросток чувствует себя нормально – повторять обследования без показаний не требуется.

Обратиться к врачу стоит раньше, если появились: регулярные головные боли, головокружения, обмороки, выраженная одышка, боли в спине или суставах, резкое ухудшение зрения, постоянная слабость, необычная сонливость, жалобы на сердцебиение, длительные проблемы со сном. Не стоит объяснять всё фразой «просто подростковый возраст».

Зрение в 8-9 классе под особой нагрузкой: школа + домашние задания + телефон + компьютер + подготовка к экзаменам. Обратите внимание, если ребёнок щурится, приближает телефон к лицу, плохо видит с доски, быстро устаёт при чтении. Лучше обратиться к офтальмологу, а не ждать, пока ребёнок сам попросит очки.

Сон и телефон: главные враги режима

Роспотребнадзор даёт ориентир для 8-9 классов – примерно 9-9,5 часа ночного сна. Но регулярный график «сон после полуночи → подъём в 6:30-7:00» для большинства подростков означает хронический недосып.

Перед экзаменами спать нужно не меньше, а иногда больше. Роспотребнадзор рекомендует при интенсивной умственной нагрузке не сокращать сон, а при необходимости даже увеличить его. Поэтому ночь перед важной контрольной – плохое время для попытки изучить половину учебника.

Телефон часто незаметно крадёт час сна. Подросток может лечь в 22:30, но дальше начинаются сообщения, видео, игры, соцсети – и реальное время сна становится 00:00. Полезно различать «лёг в кровать» и «заснул». Лучше создать семейное правило: после определённого времени телефоны заряжаются не в кровати.

Не превращайте вечер в непрерывную подготовку. Для 8-9 классов максимальная недельная нагрузка – до 33 часов при пятидневной неделе. Роспотребнадзор не рекомендует приступать к домашним заданиям сразу после школы: сначала ребёнку следует восстановиться. Ориентир на выполнение домашних заданий: для 8 класса – до 2,5 часа, для 9 класса – до 3-3,5 часа.

Режим девятиклассника не должен быть расписан по минутам. В 14-15 лет жёсткий родительский график работает всё хуже. Лучше установить опорные точки: время подъёма, школа, примерное начало домашних заданий, тренировка, ужин, время окончания учёбы, сон. А внутри этих рамок часть решений подросток принимает сам.

Физическая активность и рабочее место

В 9 классе родители иногда первым делом сокращают спорт: «до экзаменов осталось немного – сейчас не до тренировок». Но физическая активность – важная часть нормального режима. Роспотребнадзор рекомендует обязательно сочетать учебную работу с движением, прогулками и отдыхом. Если ребёнок любит футбол, бассейн, танцы, велосипед – не нужно автоматически заменять это дополнительным часом за учебником. Движение помогает переключаться после учебной нагрузки.

Подросток может заметно вырасти за один год. Стол и стул, которые подходили в шестом классе, в восьмом уже могут оказаться неудобными. Проверьте: не слишком ли низкий стол, хватает ли пространства для ног, не сутулится ли подросток, удобно ли работать за компьютером. Особенно это важно, если ребёнок занимается с репетиторами онлайн.

Цели на год: 8 и 9 класс

В 8-9 классе «хорошо учиться» – уже слишком расплывчатая цель. У подростка появляются реальные развилки: 10 класс или колледж, какой профиль, какие предметы интересны.

Не начинайте с вопроса «кем ты хочешь стать?» В 13-15 лет подросток совершенно нормально может не знать ответа. Лучше спросить: что тебе нравится, какие предметы, что получается, что хотелось бы попробовать. Цель 8 класса – не выбрать профессию на всю жизнь, а начать понимать свои интересы.

Цели 8 класса:

стабилизировать учёбу, не оставлять пробелы по основным предметам
посмотреть на интересы – какие направления действительно нравятся
познакомиться с вариантами после 9 класса
начать понимать формат ОГЭ без экзаменационной паники

Цели 9 класса:

выбрать образовательный маршрут
определиться с предметами и экзаменационной стратегией
подготовиться к ОГЭ
следить за аттестатом
изучить 10 классы, профили или колледжи
не пропустить сроки и документы

Не ставьте целью «только пятёрки». Лучше ставить цели, которыми можно управлять. Вместо «получить 5 по математике» – «разобрать три темы, которые сейчас не понимаю». Вместо «хорошо сдать ОГЭ» – «к ноябрю написать первый диагностический вариант, определить слабые темы и составить план». Такие цели превращаются в действия.

Три уровня целей: минимум – что обязательно должно быть сделано (не допустить пробелов, пройти аттестацию, сохранить режим); основная цель – желаемый результат (улучшить математику, выйти на уровень пробников, поступить в профиль); максимум – отличный результат, но не трагедия, если не получится (высокий результат ОГЭ, поступление в желаемый колледж). Так одна неудачная контрольная не превращается в «всё пропало».

Цель должна быть целью ребёнка тоже. Если родители говорят «наша цель – физмат», а подросток хочет заниматься дизайном, весь год семья тратит силы на конфликт. Задача родителей – помочь увидеть последствия решений, а не решать за ребёнка.

Пересматривайте цели. То, что семья решила в августе, не обязано оставаться неизменным до мая. Проверяйте цели в конце сентября, после первой четверти, после Нового года, весной. План можно менять – это не провал, а нормальное управление учебным годом.

Чек-листы: здоровье, режим, цели

Августовский чек-лист здоровья:

понимаем, когда был последний профилактический осмотр
новые жалобы не оставлены без внимания
нет явных проблем со зрением
рабочее место соответствует росту
есть физическая активность
спортивная нагрузка соответствует состоянию здоровья
подросток не начинает год уже хронически уставшим

Чек-лист режима:

подъём возвращён к школьному времени
есть возможность получать достаточно сна
телефон не съедает последний час ночи
после школы предусмотрен отдых
домашние задания не планируются на глубокую ночь
есть время на еду, движение и прогулки
есть хотя бы немного свободного времени
репетиторы встроены в режим, а не вытесняют сон

Чек-лист целей на год:

подросток может ответить: что важно улучшить в учёбе
какие предметы сейчас самые важные
какие слабые места нужно подтянуть
какие занятия хочет сохранить
чего хочет попробовать нового
нужно ли думать о 10 классе или колледже
какой результат к концу года сам будет считать хорошим
что для этого нужно сделать в первой четверти

Если на часть вопросов пока нет ответа – это нормально. Именно для поиска этих ответов существует 8-9 класс.

Главное: для подростка 8-9 класса хороший учебный год начинается не с обещания «теперь буду заниматься ещё больше». Он начинается с трёх вещей: я понимаю, в каком состоянии моё здоровье; у меня есть режим, в котором помещаются учёба, сон и жизнь; я понимаю хотя бы ближайшие цели и знаю, зачем мне их достигать.

ОГЭ, выбор 10 класса или колледжа действительно имеют значение. Но они не должны превращать весь учебный год в один длинный экзамен. Задача семьи – помочь подростку пройти этот этап здоровым, более самостоятельным и с более ясным пониманием того, куда двигаться дальше. Подобрать репетиторов и курсы можно в разделе «Работа и обучение» на портале «СергиевГрад».

#Сергиев Посад #школа #ОГЭ

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter