Сергиев Посад: как помочь школьнику наладить режим сна

Фото: Редакция портала

Роспотребнадзор напоминает, что школьнику полезен регулярный распорядок дня: время занятий, прогулок, отдыха и сна лучше распределять заранее. Ведомство также подчёркивает, что режим помогает ребёнку быть собраннее. Это общая рекомендация, а индивидуальная потребность во сне зависит от возраста и состояния ребёнка.

Что родители могут попробовать:

• сохранять примерно одинаковое время подъёма в учебные дни;
• подготовить одежду и портфель заранее, чтобы не растягивать утро;
• оставить перед сном спокойное время без срочных домашних заданий;
• перенести интенсивные занятия и кружки так, чтобы вечером оставалось время на отдых;
• обсудить с ребёнком план недели, а не превращать каждый вечер в спор о расписании.

Если ребёнок постоянно не высыпается или жалуется на самочувствие, не стоит ставить диагноз по статье: обсудите ситуацию с педиатром и классным руководителем. При большой учебной нагрузке полезно уточнить, можно ли распределить задания равномернее.

В материале Роспотребнадзора говорится о важности режима дня школьника; редакция не даёт медицинских рекомендаций и не заменяет консультацию специалиста.

Источник: Управление Роспотребнадзора по Воронежской области (памятка «Как правильно организовать режим дня школьника»; дата страницы не указана).