Наши спецпроекты 6
Поиск по сайту
Новости
20:00, 06 сентября 2026 г.
После первой учебной недели родителям важно оценить не только оценки, но и сон, усталость, питание и настроение ребёнка.
Первая полноценная учебная неделя в Сергиевом Посаде позади. Для детей это время привыкания ...
20:00, 05 сентября 2026 г.
...
Продолжаем серию материалов для родителей в рамках спецпроекта «Готовимся к школе».
Содержание
Усталость в сентябре – это нормально
Режим, сон и телефон
Уроки и оценки: без паники
Особые периоды: первый и пятый класс
Сигналы, которые нельзя игнорировать
Не спрашивайте только про ...
17:00, 03 сентября 2026 г.
... может сказать взрослому, что ему плохо
нет очевидных проблем со зрением, которые родители игнорируют
остаётся время для движения и прогулок
Сон, питание и режим:
ложится примерно в одно и то же время
просыпается примерно в то время, когда придётся вставать в школу
получает достаточное ...
16:45, 03 сентября 2026 г.
... бег, прогулки, игры и физическая активность. После школы превращать весь оставшийший день в уроки → английский → подготовка → шахматы → сон – не стоит. Педагогические рекомендации подчёркивают необходимость
двигательных пауз и сохранения прогулок
. Подобрать секции можно ...
16:15, 03 сентября 2026 г.
Как подготовить режим первоклассника до 1 сентября: сон 10-11 часов, завтрак, паузы 15-20 минут и почему пять кружков сразу это перегруз.
Иногда причина школьных проблем находится совсем не в школе....
15:45, 03 сентября 2026 г.
... сейчас ещё час прописи и час математики». Первокласснику после занятий нужны: питание, отдых, прогулка, движение, свободная игра, нормальный сон. Дополнительные упражнения лучше делать только в разумном объёме и с учётом рекомендаций учителя.
Оценки в первом классе.
Используется ...
14:45, 03 сентября 2026 г.
... низком результате. Так результат одного экзамена не разрушает всю стратегию.
Не забывайте про жизнь вне ЕГЭ.
Подготовка не должна вытеснить сон, спорт, друзей, нормальное питание, отдых. Старшеклассник, который каждый день учится до часа ночи, не обязательно готовится лучше – иногда ...
14:30, 03 сентября 2026 г.
... сложить вместе школу, дорогу, домашние задания, репетиторов и секции, легко получить график, в котором у подростка почти не остаётся времени на сон, отдых и обычную жизнь.
Поэтому расписание лучше строить не по принципу «что ещё добавить?», а по принципу:
«что реально помещается в неделю ...
14:15, 03 сентября 2026 г.
... подростку сил. Затем построить реалистичный распорядок. И только потом ставить учебные цели.
Содержание
Начните не с ОГЭ, а с состояния ребёнка
Сон и телефон: главные враги режима
Физическая активность и рабочее место
Цели на год: 8 и 9 класс
Чек-листы: здоровье, режим, цели
Начните не ...
14:00, 03 сентября 2026 г.
... → форма и вещи → рабочее место
. И уже после этого решать, что действительно нужно менять.
Содержание
Режим: не ждать 31 августа
Телефон и сон
Форма: сначала примерить прошлогоднюю
Канцелярия: не закупайте всё заранее
Рабочее место: мебель могла стать мала
Августовская ревизия ...
13:45, 03 сентября 2026 г.
... без ущерба для сна, здоровья и учёбы?»
Роспотребнадзор рекомендует при построении режима школьника учитывать не только уроки, но и отдых, сон, питание, прогулки, физическую активность и дополнительное образование. Правильная последовательность:
сначала школьное расписание ...
13:30, 03 сентября 2026 г.
... дать возможность поесть и отдохнуть. Практически день может выглядеть так:
школа → обед → отдых → прогулка → уроки → свободное время → сон
.
Сон остаётся важным.
Для школьников 5-7 классов Роспотребнадзор рекомендует примерно 9,5-10,5 часа сна. Если ребёнок тяжело просыпается,...
13:15, 03 сентября 2026 г.
... сокращать суммарное экранное время примерно до
2 часов в день
, особенно ограничивая экраны перед сном. Важнее смотреть: не вытесняет ли экран сон, прогулки, живое общение и движение.
Телефон не спит вместе с ребёнком.
Роспотребнадзор рекомендует прекращать использование экранных ...
12:45, 03 сентября 2026 г.
... и утомляемость.
Постоянная усталость – не всегда «лень». Если ребёнок регулярно жалуется на головные боли, быстро истощается, выглядит сонным даже при нормальном режиме или становится резко раздражительным после школы – стоит поговорить с педиатром
до того, как добавлять ...
12:30, 03 сентября 2026 г.
...
Гораздо эффективнее
постепенно сдвигать режим
. Например: если ребёнок сейчас ложится в 23:00 и встаёт в 9:30, можно каждые 2-3 дня переносить сон и подъём примерно на 15-30 минут раньше. Так организм адаптируется значительно спокойнее.
Сначала определите время подъёма
Начинать удобнее ...
11:30, 03 сентября 2026 г.
... знать о них заранее и получить рекомендации врача.
Зубы.
Зубная боль в первые недели школы – совершенно ненужное дополнительное испытание.
Сон и утомляемость.
Если ребёнок уже летом плохо спит, тяжело встаёт или быстро истощается, начало школы может усилить проблему.
Перед 1 сентября ...
14:30, 13 августа 2026 г.
... готовность
2. Самостоятельность и бытовые навыки
3. Речь и общение
4. Внимание, память и способность учиться
5. Физическая готовность и здоровье
6. Сон, питание и режим
7. Что ребёнок знает и умеет
8. Готов ли сам родитель?
1. Психологическая готовность
Поставьте отметку напротив тех пунктов,...
14:30, 13 августа 2026 г.
... кружки требуют:
дороги;
переключения;
концентрации;
общения.
Эксперты советуют снижать дополнительную нагрузку, если она начинает вытеснять сон, прогулки и свободные игры.
Практически разумнее:
школа → адаптация → затем постепенно дополнительные занятия.
6. Оставьте ребёнку свободное ...
14:30, 13 августа 2026 г.
... бег, прогулки, игры и физическая активность.
После школы превращать весь оставшийся день в:
уроки → английский → подготовка → шахматы → сон
не стоит.
Педагогические рекомендации подчёркивают необходимость двигательных пауз и сохранения прогулок и свободной активности.
5....
22:30, 04 июля 2026 г.
Жаркие ночи мешают спать, но есть простые способы сделать сон глубже даже в +25 в спальне.
Лето —最难 время для сна. Жара, долгий световой день, ранний рассвет. Несколько простых привычек помогут засыпать ...
19:00, 30 июня 2026 г.
... и замедление
— хотя бы несколько дней без планов, будильника и обязательств. Нервная система восстанавливается в покое, а не в движении
Сон по потребности
— не по будильнику. Дайте себе неделю просыпаться тогда, когда проснётся тело
Природа
— прогулки в лесу снижают уровень ...
15:26, 13 октября 2025 г.
... внутри национального приложения для сообщений МАХ. Эту новость опубликовало Министерство образования Подмосковья.
Проект получил название «Соня»
и является совместной разработкой Министерства образования Московской области совместно с
онлайн-платформой «Учи.ру
». Сегодня сервис ...
16:12, 10 сентября 2025 г.
...
Улучшаем здоровье с помощью технологий
Сегодня смартфоны и фитнес-гаджеты собирают огромное количество данных о нашем самочувствии: пульс, сон, физическую активность, давление и вес. Эти показатели помогают анализировать состояние здоровья и своевременно предупреждать о проблемах....
11:54, 21 августа 2025 г.
... и расслабляет шею. Но стоит появиться какому-либо раздражителю, как она мгновенно встает и готова бежать.
Нужен ли лошади горизонтальный сон?
Да, лошади нуждаются в глубоком сне, который возможен только в горизонтальном положении. В среднем лошади спят лежа около 3-4 часов в сутки,...
11:18, 15 августа 2025 г.
... долгого засыпания, мешающей полноценно отдыхать ночью. К счастью, существуют проверенные методики, которые помогут быстро погрузиться в сон всего за 5 минут.
1. Метод 4-7-8
Методика, разработанная врачом Эндрю Вейлом, основана на регуляции дыхания. Выполняется она так:
Положите ...